बालों का झड़ना टूटना आजकल हर दूसरे व्यक्ति के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। इस समस्या का मुख्य कारण अनियमित जीवनशैली और खान पान की खराब आदतें हो सकती है। अगर आप भी हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं तो अमरुद की पत्तियां आपकी परेशानी दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आइए जानते हैं कैसे अमरुद की पत्तियां इस्तेमाल करके आप अपने बालों के झड़ने को रोक सकते हैं।

अमरुद में मौजूद पोषकतत्व-

अमरुद की पत्तियों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। जो बालों का झड़ना रोक सकती हैं। अमरूद में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करता है जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, अमरुद के नियमित सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। अमरुद में मौजूद विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाते हैं और कैंसर से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।

ऐसे करें अमरूद की पत्तियों का इस्तेमाल

हेयर फॉल रोकने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में एक लीटर पानी कम से कम 20 मिनट उबालकर उसमें अमरूद की पत्तियां डाल दें। अब इस घोल का ठंडा होने का इंतजार करें।

इस घोल को आगे भी यूज करने के लिए इसे एक बोतल में भरकर ऐसी जगह रखें जहां का तापमान सबसे कम हो। यह घोल बालों का रुखापन कम करके उन्हें चमकदार और हेल्दी बनाता है। अब इस घोल को हथेली पर पूरी तरह फैलाकर बालों की जड़ों पर अच्छी तरह लगाकर शॉवर कैप लगाकर सो जाएं। सुबह हेयर वॉश कर लें।

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1. नाशपाती का जूस

खट्टे-मीठे स्वाद वाला नाशपाती एंटीऑक्सीडेंट्स व मिनरल्स से भरपूर होता है। लेकिन इसका जूस सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होता है। इसकी वजह से इसमें मौजूद सॉर्बिटोल शुगर, जो आसानी से पचती नहीं है। जो अपच, गैस जैसी समस्याओं की वजह बन सकती है।

2. अनानास का जूस

अनानास का जूस भी खट्टा- मीठे स्वाद लिए होता है जो लोगों को बहुत पसंद आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है| जिसकी वजह से शरीर में ब्लड का शुगर लेवल बढ़ सकता है| वैसे अनानास के फल में कई तरह के विटामिंस और पोषक तत्व मौजूद जाते हैं जो जूस निकालने से खत्म हो जाते हैं। तो जूसपीने की जगह अनानास खाएं।

3. एप्पल जूस

जहां रोजाना एक सेब खाना सेहत के लिएफायदेमंद माना जाता है| वहीं इसका जूस सेहत के लिए किसी भी तरह से फायदेमंद नहीं होता क्योंकि बाहर इसका जूस बनाते वक्त बीज कई बार निकाला नहीं जाता।

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गर्मियों का मौषम आ गया है.धुप तेज हो रही है ऐसे में डिहाइड्रेशन का खतरा  बढ गया है . गर्मीयों में खाने-पीने का मन नहीं करता, जिसकी वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगती है। इसके साथ ही खाली पेट रहना सेहत के लिए नुकसानदायक सावित हो सकता है। अक्सर हम गर्मियों के दिनों में सोचते है कि सुबह के समय किस तरह के खाने या पीने का सेवन करें, क्योंकि कई बार गर्मी में नाशता करने के बाद थकान की समस्या सामने आती है। ऐसे में आप सुबह-सुबह की भागदौड़ में आलसी हो जाते है और ऑफिस में एनरजेटिक होकर काम नहीं कर पाते, इसलिए नाशते में उन चीजों को खाए या पीए जो आपको एनर्जी दें, ताकी आप पूरा दिन तरोताजा नजर आए, नाशते को कभी भी इगनोर न करें, फिर चाहे आप दिन का खाना खाए या न खाए.

·       ताजे फलो के करें सेवन

ऐसे में जरूरी है डाइट में कुछ ऐसी चीज़ों को शामिल करे ताकि आपका हाजमा दुरुस्त रहे और आप अंदर से कूल महसूस करें. यहां हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं और शरीर को गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं.गर्मियों के मौसम में सही डाइट बहुत महत्वपूर्ण होती है। यह न केवल आपको ठंडे और सुखद रखता है बल्कि आपको स्वस्थ रखता है। जब आपके शरीर में प्रचंड गर्मी लगती है तो आप ज्यादा पसीना बहाने लगते हैं। इस समय आपको अपनी डाइट में विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, पुदीने का पानी और ठंडे शरबत शामिल करना चाहिए। यह स्वस्थ और शीतल रहेगा।

·        हरे सब्जिया होता है लाभदायक

गर्मियों में आपको अपनी डाइट में फल और सब्जियां ज्यादा खाना चाहिए। फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो आपको ठंडक प्रदान करती है। इनमें फाइबर और विटामिन की मात्रा भी अधिक होती है जो आपके शरीर को नुकसान से बचाती है।

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