गर्मियों का मौषम आ गया है.धुप तेज हो रही है ऐसे में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ गया है . गर्मीयों में खाने-पीने का मन नहीं करता, जिसकी वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगती है। इसके साथ ही खाली पेट रहना सेहत के लिए नुकसानदायक सावित हो सकता है। अक्सर हम गर्मियों के दिनों में सोचते है कि सुबह के समय किस तरह के खाने या पीने का सेवन करें, क्योंकि कई बार गर्मी में नाशता करने के बाद थकान की समस्या सामने आती है। ऐसे में आप सुबह-सुबह की भागदौड़ में आलसी हो जाते है और ऑफिस में एनरजेटिक होकर काम नहीं कर पाते, इसलिए नाशते में उन चीजों को खाए या पीए जो आपको एनर्जी दें, ताकी आप पूरा दिन तरोताजा नजर आए, नाशते को कभी भी इगनोर न करें, फिर चाहे आप दिन का खाना खाए या न खाए.
· ताजे फलो के करें सेवन
ऐसे में जरूरी है डाइट में कुछ ऐसी चीज़ों को शामिल करे ताकि आपका हाजमा दुरुस्त रहे और आप अंदर से कूल महसूस करें. यहां हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं और शरीर को गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं.गर्मियों के मौसम में सही डाइट बहुत महत्वपूर्ण होती है। यह न केवल आपको ठंडे और सुखद रखता है बल्कि आपको स्वस्थ रखता है। जब आपके शरीर में प्रचंड गर्मी लगती है तो आप ज्यादा पसीना बहाने लगते हैं। इस समय आपको अपनी डाइट में विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, पुदीने का पानी और ठंडे शरबत शामिल करना चाहिए। यह स्वस्थ और शीतल रहेगा।
· हरे सब्जिया होता है लाभदायक
गर्मियों में आपको अपनी डाइट में फल और सब्जियां ज्यादा खाना चाहिए। फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो आपको ठंडक प्रदान करती है। इनमें फाइबर और विटामिन की मात्रा भी अधिक होती है जो आपके शरीर को नुकसान से बचाती है।
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